Chaussures de course: Comment choisir les meilleures pour vous

Bien qu’il n’y ait pas des chaussures de course uniques qui soient parfaites pour tout le monde, ces conseils vous aideront à trouver une chaussure qui sera parfaite pour vous.

Astuce 1: Choisissez des chaussures spécifiques à la course

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Les chaussures de course peuvent ressembler à d’autres baskets, mais elles contiennent une technologie spécialisée et des fonctionnalités de conception qui vous aident à courir. En courant, votre pied touche le sol de la même manière à chaque pas. Contrairement aux baskets, les chaussures de course sont conçues pour éviter les blessures causées par ce mouvement répétitif en offrant un amorti spécifique pour aider à l’absorption des chocs, ainsi que des caractéristiques de conception pour vous aider à avancer plus facilement.

Astuce  2: Obtenez le bon ajustement

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Si vous ne considérez qu’un seul facteur lors du choix d’une chaussure de course, ce devrait être la façon dont elle s’adapte. Une chaussure de course qui ne va pas bien rendra votre expérience de course douloureuse. Egalement elle pourrait  entraîner des blessures potentielles.

Conseils d’ajustement des chaussures de course

Les pieds ont tendance à s’étendre lorsque vous courez. Ils ont également tendance à gonfler un peu tout au long de la journée, donc essayer vos chaussures l’après-midi ou le soir peut fournir un ajustement plus précis.

Pour s’adapter à la propagation du pied, il devrait y avoir environ une largeur de pouce entre l’extrémité de votre pied et l’extrémité de la chaussure.

La chaussure doit s’enrouler confortablement autour de votre pied. Il ne doit pas pincer ou être mouillé, et votre pied doit être centré sur la plate-forme de la chaussure.

Certaines chaussures peuvent mieux accueillir un pied étroit ou large. Certaines chaussures sont même disponibles dans des options de tailles plus larges ou plus étroites. Les largeurs de chaussures standard sont D pour les hommes et B pour les femmes.

Astuce  3: Choisissez le bon type des chaussures de course

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Les chaussures de course sont conçues dans un but précis. Vous devez choisir vos chaussures en fonction du type de course que vous souhaitez faire.

Chaussure de course au quotidien

  • Peut gérer toutes les courses que la plupart des gens font
  • Plus durable

Chaussure de course légère

  • Idéal pour des entraînements ou des courses plus rapides
  • Moins durable que les chaussures de tous les jours

Chaussure de trail running

  • Idéal pour courir sur la terre
  • Les pattes en bas offrent une meilleure adhérence
  • Ont généralement une tige plus durable

Astuce 4: sachez pour quoi vous payez

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En ce qui concerne les chaussures, un prix plus élevé correspond généralement à davantage de technologies et de fonctionnalités de confort. Mais cela ne signifie pas que vous devez acheter les chaussures les plus chères pour profiter d’une course. Dans la même veine, opter pour une paire très bon marché peut signifier que les chaussures ne sont pas conçues en pensant à la course et peuvent ne pas résister aux exigences que la course leur impose.

Les chaussures de course de qualité varient généralement entre 100 $ et 250 $. Vous devriez vous attendre à payer dans la fourchette de prix de 110 $ à 150 $ pour des chaussures de course qui conviennent très bien aux besoins quotidiens de la plupart des coureurs.

Astuce  5: Connaître le Lingo

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Hauteur de la pile

La hauteur de la pile est le terme utilisé pour désigner la quantité de matière entre votre pied et le sol. La hauteur de la pile peut aller de pieds nus, ou à amortissement minimal, à maximale ou à amortissement élevé. La plupart des chaussures se situent quelque part au milieu du spectre de hauteur de pile.

Les personnes qui préfèrent courir dans des chaussures avec un amorti minimal ou une faible hauteur de pile, aiment sentir le sol plutôt que l’amorti. Ils apprécient également ce qu’ils décrivent comme une expérience de course plus naturelle. Les personnes qui préfèrent courir dans des chaussures avec un amorti maximal ou une hauteur de pile élevée, profitent d’une expérience de course en peluche avec une grande protection contre les chocs.

Drop talon-orteil

La chute talon-orteil décrit la différence entre la quantité de matière sous le talon et la quantité de matière sous l’avant-pied d’une chaussure de course.

La plupart des chaussures ont plus de matière sous le talon pour s’adapter à une foulée où le talon est la première partie du pied à toucher le sol. Cela aide à absorber l’impact de l’atterrissage. Les chaussures de course avec une baisse talon-orteil ont une épaisseur de matériau plus uniforme sous tout le pied. Cela favorise une foulée où le milieu ou l’avant du pied touche le sol en premier.

Contrôle de la pronation

Une chaussure de course peut être classée comme des chaussures neutres ou des chaussures de stabilité. Les chaussures de course neutres représentent environ 80% des chaussures de course. Ces modèles offrent le plus grand choix et sont les meilleurs pour la plupart des coureurs.

Les chaussures de course de stabilité contiennent une technologie conçue pour corriger la surpronation. La surpronation se produit lorsque la cheville roule excessivement vers l’intérieur à chaque étape. Cela peut augmenter vos risques de blessure.

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