MEILLEURS SPORTS POUR LA FITNESS GLOBALE
La compétition motive tout le monde à exceller et à surpasser nos pairs, surtout en matière de sport. Puisque tous les sports ne sont pas créés égaux, nous avons trouvé les 10 sports les plus sains pour la fitness global qui présentent un faible risque de causer des blessures graves et un bénéfice élevé en termes de bienfaits pour la santé physique et mentale.
En utilisant différentes ressources telles que Internet, la bibliothèque et la littérature de l’industrie et les connaissances de Samir Becic en tant que l’un des principaux experts en santé et en forme aux États-Unis, nous avons pu affiner les 10 sports les plus sains pour une fitness globale sur la base d’études et de recherches.
Top 10 des meilleurs sports pour la fitness globale qui peuvent améliorer la condition physique
La natation
La natation est un entraînement physique complet. C’est aussi un sport formidable pour votre cœur et une activité peu stressante. Il vous maintient à un poids corporel sain car il brûle beaucoup de calories. La natation améliore la capacité pulmonaire et renforce la force musculaire et l’endurance. En plus de cela, la natation est l’activité sportive idéale toute l’année puisqu’elle peut être pratiquée dans une piscine intérieure, extérieure ou à la plage.
Tennis
C’est l’un des meilleurs sports pour la fitness. C’est un exercices d’aérobie à égalité avec le jogging et le cyclisme. Vous pouvez brûler jusqu’à 600 calories en jouant une heure de tennis. Tous les petits mouvements rapides comme les sprints, les pivots, les claquements, vous font exercer de l’énergie dans des rafales courtes mais puissantes. Le tennis augmente la force des bras, la coordination et la santé cardiovasculaire.
Aviron
La recherche montre que l’aviron présente de nombreux avantages pour la santé, notamment une perte de poids efficace, un faible risque de blessure et une augmentation de la force musculaire. Bien qu’à l’origine une activité de plein air, l’aviron peut être pratiqué et apprécié à l’intérieur sur un rameur.
Lutte
La lutte est un excellent sport pour développer des aptitudes physiques ainsi que des mécanismes d’auto-défense utiles. L’entraînement de lutte pour femmes a gagné en popularité en raison de ses avantages pratiques et tout le monde peut participer à la lutte libre pour le plaisir et la forme physique. Les cascades et les mouvements incroyables de la lutte améliorent la mobilité des articulations et du corps, facilitent la perte de poids et contribuent à la forme physique et à la coordination générales.
Écraser
Le squash a été qualifié de sport le plus sain au monde de nombreuses années consécutives par Forbes. Non seulement il brûle des calories, augmente la capacité aérobie, augmente la flexibilité, développe la force et la puissance, mais améliore également la coordination œil-main. Il améliore également les compétences sociales et l’interaction lorsqu’il est joué en équipe ou en double.
Basketball
Bien que jouer au basketball puisse demander beaucoup d’énergie, il est très bénéfique. Le Basketball renforce l’endurance et améliore l’équilibre et la coordination. La recherche montre qu’il augmente la conscience spatiale, développe la concentration et l’autodiscipline. Egalement ce sport renforce la solidité des os. Il est excellent pour la santé cardiovasculaire et renforce la confiance. Il favorise aussi le travail d’équipe et l’esprit sportif lorsqu’il est joué en compétition.
Cyclisme
Chaque année, des épreuves et courses cyclistes ont lieu en mai et juin, saison typique du cyclisme. Vous n’avez pas besoin de concourir pour profiter du vélo. Les cours de cyclisme sont amusants et disponibles partout, vous pouvez faire du vélo en plein air avec un groupe ou suivre des cours de spin en salle dans votre salle de sport locale. Le cyclisme améliore non seulement la forme cardiovasculaire, augmente la force musculaire et la flexibilité, mais il vous rend également plus heureux et rend votre cerveau plus fort.
Ski de fond
Le ski dans les montagnes nordiques est connu comme une excellente activité physique car il brûle plus de calories que toute autre forme d’exercice ou de sport. Les athlètes brûlent jusqu’à 1 122 calories par heure d’alpinisme vigoureux! Le ski de fond est un entraînement pour tout le corps éprouvé qui est particulièrement efficace. Des études suggèrent que les skieurs sont environ 40% plus en forme que les personnes en bonne forme physique.
Course
L’âge n’est pas une limite pour cette activité physique, tout le monde peut la pratiquer. Ce n’est pas seulement amusant mais aussi très bénéfique. Les coureurs réguliers ont un risque moindre de perte osseuse et musculaire en vieillissant par rapport à ceux qui ne courent pas régulièrement ou pas du tout. Les exigences physiques du sport font que les os grandissent et deviennent plus forts. Il est également excellent pour la santé mentale et physiologique globale. Les endorphines sont libérées lors de l’exécution du fameux « runner’s high ».
Volley-ball
Le volleyball a été inclus dans la liste des sports les plus sains en raison de ses nombreux avantages. Cela comprend une augmentation du taux métabolique, une agilité améliorée, une amélioration de la coordination et une amélioration de l’humeur et il est également très efficace pour brûler des calories.
Gymnastique
Ce sport exige que les athlètes soient en bonne condition physique. Avec toutes les acrobaties à effectuer, ce sport peut améliorer la forme générale, la force, l’équilibre et le contrôle du corps. Un gymnaste doit utiliser toutes ses installations mentales et physiques pour gagner la compétition. La gymnastique n’offre pas seulement des gains physiques; il est bénéfique pour améliorer la concentration et la concentration mentale. Il offre également aux enfants une gamme d’avantages physiques, mentaux, émotionnels et sociaux.
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